Waarom mannen erectiestoornissen hebben en hoe ze die kunnen voorkomen, lees ons artikel
Het spreekt vanzelf dat een erectie voor mannen een ongelooflijk belangrijk onderdeel is van een gezond en bevredigend leven. En als je plotseling problemen krijgt met je mannelijkheid, ook al is het maar een eenmalig incident, kunnen mannen in paniek raken. Ze rennen naar de dichtstbijzijnde apotheek voor een levensreddende pil of beginnen verwoed te zoeken op internet naar manieren om de situatie op de een of andere manier te verhelpen. In het ergste geval beginnen ze aan zelfverwonding, zoeken ze naar interne problemen bij zichzelf die uiteindelijk zo niet leiden tot een depressie. Om de sterkere helft van de mensheid te beschermen tegen onnodige psychische stoornissen, uitgezocht wat te doen bij erectieproblemen bij mannen en of een paar slechte ervaringen wijzen op ernstige problemen met de potentie.
Wat kan erectiestoornissen veroorzaken
Volgens medisch onderzoek komen dergelijke problemen wereldwijd vaker voor bij mannen na de leeftijd van 40 jaar. De laatste tijd is de leeftijdsgrens voor dit probleem echter verlaagd. Dr. Kardonov bevestigt dit ook in zijn eigen praktijk. Volgens hem kunnen gevallen van erectiestoornissen zich al op 20-jarige leeftijd voordoen, en dit geldt vooral voor mensen die in megasteden wonen.
“Een erectie is zeer belangrijk voor een man, en wanneer dergelijke problemen zich voordoen, is hij bereid veel te doen om deze problemen te voorkomen. Het is geen geheim dat deze problemen meestal optreden na het 40e levensjaar. Als praktiserend uroloog zie ik een tendens dat deze problemen in grootstedelijke gebieden vaker voorkomen bij jongere mannen van 30, 35 jaar. Het gebeurt zelfs op 20-jarige leeftijd dat mannen klagen over een zwakke erectie, verminderd libido en verlangen. Deze problemen komen vaker voor bij mensen die vaak te maken hebben met stress en een sedentaire levensstijl,” aldus de arts.
Bovendien wijst Kardonov erop dat een erectie invloed heeft op een man, zijn gevoel van eigenwaarde, zijn levenskwaliteit in het algemeen en de manier waarop hij zich presenteert. Daarom kan zijn cirkel van nevenproblemen verergeren, het kan bijvoorbeeld een depressie uitlokken.
Stress is de meest voorkomende oorzaak van problemen in het seksuele leven, en daarom wordt mannen in dergelijke situaties aangeraden een pauze in te lassen en misschien hun werk te veranderen.
“Ik werd onlangs benaderd door een jonge 19-jarige die net een stressvolle sessie had gehad, waarna hij helemaal geen zin meer had in seks. Hij kwam en na drie maanden kregen we alles weer op de rails, maar het was een complexe langdurige behandeling”, aldus de uroloog.
Met uitgebreide behandeling bedoelt de arts dat niet alleen medische behandeling nodig is, maar dat ook belangrijke aandacht moet worden besteed aan de psycho-emotionele toestand van de persoon. Daarom kan het nodig zijn om naast een gespecialiseerde arts ook een psychotherapeut te raadplegen.
Het is ook belangrijk te wijzen op chronische overbelasting en burn-out. December was de meest stressvolle maand van het jaar, met deadlines, onregelmatige slaappatronen, stress om alles af te moeten krijgen voor het einde van het jaar, en vaker na december, in januari of februari, beginnen mannen hulp te zoeken om met deze situaties om te gaan. Een verstoorde slaapcyclus kan ook leiden tot
Hoe verbeter je erecties
De regels zijn vrij triviaal en eenvoudig, je hoeft het wiel niet opnieuw uit te vinden, en het is allemaal al lang voor ons geschreven. Verander je levensstijl, je psycho-emotionele toestand, je dieet.
Als het zo eenvoudig is, laten we dan elk punt apart bekijken.
Wat de potentie verhoogt: voedingsmiddelen en vitaminen om de erectie te verbeteren
In het kort – het mediterrane dieet. Om te ontcijferen wat het betekent – veel fruit en groenten, vis en zeevruchten.
“We zijn allemaal gewend aan pap (koolhydraten) en vlees in ons dieet, maar ik zeg altijd dat voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong voorrang moeten krijgen op dierlijke producten. Je zou meer fruit en groenten moeten eten. Zeevruchten hebben ook een sterk effect op het verbeteren van erecties. Alles, garnalen, vis, zeer vette vis zoals rode vis met veel gezonde omega-3 vetten. Uien, knoflook, bananen, noten, gedroogd fruit,” adviseert de arts.
Bovendien, zegt hij, kan een mediterraan dieet de kwaliteit van het sperma van een man beïnvloeden.
Wat vitaminen betreft, is het nieuws hier somber. Hoewel veel mensen graag verschillende voedingssupplementen nemen, zijn er geen vitamines met bewezen effectiviteit voor het verbeteren van erecties. In feite, zo blijkt uit evidence-based medicine: alle vitamines die we nodig hebben krijgen we binnen via een gezonde voeding. Daarom is een evenwichtige dagelijkse voeding van het grootste belang.
Oefeningen om erecties te verhogen
Volgens de arts kunnen oefeningen van alles zijn, zolang er maar een dynamisch tempo is dat de doorbloeding van de bekkenorganen stimuleert. Kardonov raadt aan minstens 3-4 keer per week te oefenen. En het is beter om de voorkeur te geven aan voetbal, tennis of zelfs tafeltennis.
Het is belangrijk dat de lichaamsbeweging gepaard gaat met scherpe sprongen, beweging en cardiotraining. Maar er zijn momenten dat een man helemaal niet aan sport doet, hij heeft er geen zin in. Geef in dat geval de voorkeur aan wandelen. Wandelen is geen concurrent van crossfit, maar het is beter dan niets.
Problemen met erectie = impotentie?
Niet echt. Als je een eenmalige storing hebt, ook al is het twee keer, betekent dat niets. De diagnose erectiestoornis, of zoals het in de volksmond heet, impotentie, is een ernstiger probleem, maar de aanwezigheid ervan moet door een arts worden vastgesteld, op basis van tests en symptomen.
Hier is het noodzakelijk om serieus te bestuderen waarom dit gebeurde, op welke leeftijd, misschien was er een soort hormonale storing, misschien nam de man een of andere ongeschikte medicatie op aanraden van de apotheker of, zoals vaak gebeurt, de trainer in de sportschool. U moet dus een testosteron- (totaal en vrij), prolactine-, oestrogeen-, dit is een must, en alleen dan kan de arts een complexe behandeling voorschrijven.
In ieder geval moet u bij de eerste symptomen van erectiestoornissen niet naar de apotheek rennen en iets kopen. De eerste is dat de medicijnen een kortetermijneffect hebben, de tweede is dat zelfbehandeling waarschijnlijk geen effect heeft, en de derde is dat u de situatie onbedoeld kunt verergeren.
“Iedereen wil het probleem hier en nu oplossen. Maar de medicijnen hebben een kortetermijneffect. Als je het neemt, heeft het effect, als je het niet neemt, heeft het geen effect. Als je je seksuele functie wilt behouden, en een man kan die behouden tot de laatste dagen van zijn leven, moet je eerst je dieet veranderen. En het gebruik van drugs heel erg als mannen. Maar hetzelfde effect kan worden bereikt zonder hen, gewoon door het leiden van een gezonde levensstijl”, concludeert de arts.