Wat is potentie? En wat moet je doen als er iets mis mee is? Natuurlijk moet je naar een dokter gaan. Maar het is soms mogelijk om met dit belangrijke vermogen van de man om te gaan zonder tussenkomst van een arts.
Mannelijke seksuele activiteit is lange tijd beschouwd als een garantie voor voortplanting en als een van de bepalende factoren voor een vervuld leven in het algemeen. Hoe om te gaan met seksuele disfunctie
Potentie: wat het is en waar het van afhangt
Het woord “potentie” (van het Latijnse potentia – kracht) is een begrip. Het verwijst naar het vermogen van de man om geslachtsgemeenschap te hebben. Het verwijst naar de snelheid van een erectie, de stabiliteit ervan, de duur van de geslachtsgemeenschap en dergelijke.
- Vermindering van dit vermogen wordt dan ook impotentie genoemd. Artsen gebruiken echter een andere term.
- Erectiele disfunctie – dat is een slechte werking van de penis, met als gevolg het onvermogen om gemeenschap te hebben in het algemeen of te ejaculeren (orgasme) in het bijzonder.
Dit verschijnsel is zelden zelf toegebracht – het wordt meestal veroorzaakt door ziekte of psychologische factoren.
Hoe de potentie op jonge leeftijd verbeteren
Volgens de statistieken heeft de helft van de mannen boven de 40 af en toe last van erectiestoornissen. Artsen zeggen echter dat impotentie de laatste decennia “jonger” is geworden. Zelfs jonge mannen komen nu bij artsen met dergelijke problemen.
- Dit is waarschijnlijk te wijten aan de verminderde fysieke activiteit van mensen die in megasteden wonen, een onevenwichtig dieet en een slechte ecologie.
- De te grote afhankelijkheid van sociale media in plaats van fysieke intimiteit in persoon wordt ook erg aangetast.
Als deze factoren worden geëlimineerd of hun effecten op het lichaam worden verminderd, kan in de meeste gevallen (niet gerelateerd aan comorbiditeiten) het probleem van slechte potentie zonder gevolgen worden geëlimineerd.
Hoe de potentie verbeteren zonder medicatie
Om je potentie te verbeteren zonder medicijnen te gebruiken, moet je eerst bepaalde dingen in je leven wegdoen (of op zijn minst de effecten ervan verminderen).
Stress
Een van de grootste vijanden van een erectie is stress. Het verstoort je hartritme, verhoogt je bloeddruk en verslechtert je stemming. Hoe kun je in deze omstandigheden zin in seks hebben?
- En het gebrek aan verlangen en de slechte erectie zijn op zichzelf al stressvol. Het is een vicieuze cirkel.
Wat te doen: Zoek naar manieren om de impact van negatieve psychologische spanningen op jezelf te verminderen.
- Het kan iets eenvoudigs zijn (zoals yoga) of het kan psychotherapie zijn – het hangt af van je behoeften, smaak en de hoeveelheid stress in je leven.
Slechte gewoontes
Sigaretten en alcohol zijn een goede manier om vasospasme te krijgen. Roken is geen optie, maar alcohol daarentegen wel:
- Een matige dosis schaadt de potentie niet, en verbetert deze soms zelfs. Natuurlijk moet de alcohol van goede kwaliteit zijn.
Overgewicht
Overgewicht belast het hart- en vaatstelsel extra. Dit heeft altijd een negatief effect op de seksuele functie.
- Het is dus de moeite waard om op je gewicht te letten!
Hoe de potentie verbeteren met volksremedies
Om je potentie te verbeteren, is het belangrijk om enkele veranderingen in je leven aan te brengen – in het bijzonder gezonde voeding, koffie en meer licht.
Nuttig voedsel
Van knoflook, uien, pepers en bananen wordt gezegd dat ze een magische werking hebben. En er is hier echt geen sprake van een wonder – ze verbeteren de bloedcirculatie. Bananen bevatten ook veel kalium, wat het libido verhoogt.
Het is ook goed om voedingsmiddelen met veel omega-3 en B-vitaminen aan uw dieet toe te voegen (deze verbeteren de stroom van zenuwsignalen van de hersenen naar verschillende delen van het lichaam, waaronder natuurlijk de penis).
- Zalm, tonijn, avocado, olijfolie, varkensvlees, pinda’s, bonen, kippeneieren (hoe je ze ook kookt). En oesters, natuurlijk.
Koffie
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat mannen die twee tot drie koppen koffie per dag drinken minder vaak klagen over erectiestoornissen dan mannen die cafeïne vermijden.
- Cafeïne heeft namelijk een Viagra-achtig effect op de seksuele functie: het verwijdt de bloedvaten en verhoogt de bloedstroom.
Licht
Ons lichaam is geprogrammeerd om melatonine aan te maken in de schemering. Dit hormoon helpt iemand te kalmeren en in slaap te vallen.
Het is duidelijk dat als er minder melatonine is, je geslachtsdrift beter is en je erectie van goede kwaliteit.
- Dus doe het licht aan als je seks hebt. Of doe het (nog beter) in het zonlicht.
Snelle en gemakkelijke manieren om de potentie te verbeteren
- Regelmatige contrastdouches en het aanbrengen van ijs op verschillende delen van het lichaam om de bloedvaten te oefenen.
- Consumptie van tincturen van ginseng, rhodiola, klaver, citroengras, sint-janskruid, brandnetel, duizendblad en andere planten.
Oefeningen om de potentie te verbeteren
Je kunt bepaalde oefeningen doen om een stabiele en goede potentie te krijgen.
Cardio oefening
Voor een goede en stabiele erectie moet het hart- en vaatstelsel gezond zijn.
We gaan niet in op de wetenschappelijke uitleg van het verband tussen bloedcirculatie en testosteronniveau. Onthoud alleen: cardio is een geweldige manier om je potentie te verbeteren.
- Wat te doen: besteed 30-40 minuten per dag aan cardio-oefeningen. Rennen, zwemmen in het zwembad, tennissen. Loop in ieder geval een paar keer te voet. Zowel je hart als wat er onder je middel zit zullen zeggen: “Dank je wel!”
Kegel oefeningen
Kegeloefeningen worden meestal aanbevolen aan vrouwen, maar met reden! Voor sommige mannen helpen deze regelmatige oefeningen daadwerkelijk om hun erecties te verbeteren, de intensiteit van hun orgasmes te verhogen en vroegtijdige ejaculatie te voorkomen.
- Wat te doen: Knijp in de bekkenbodemspieren en houd ze 5 seconden gespannen. Ontspan ze dan. Herhaal dit 10 tot 20 keer (idealiter in 2 of 3 sets in de loop van een dag).
Een groot voordeel van Kegel-oefeningen is dat je er geen speciale omstandigheden voor nodig hebt. Je kunt ze overal doen. Bij regelmatige oefening zijn de resultaten binnen 3 tot 6 weken zichtbaar.
Sex
Wat dacht je? De beste manier om potentieproblemen tegen te gaan is om regelmatig seks te hebben, minstens 2 of 3 keer per week. En een paar keer meer kun je zelfbevrediging spelen – als preventieve maatregel.