Is het mogelijk om een volledig seksueel leven te behouden tot op hoge leeftijd? Wat beïnvloedt de potentie? Hoe te eten, welke sporten om een man te blijven in de volle zin van het woord? In welke situaties heb je hulp nodig van een arts? In dit artikel beantwoord ik de vragen die alle mannen bezighouden en geef ik specifiek advies van een uroloog voor het behoud van de mannelijke gezondheid.
Mythes en waarheden over mannelijke potentie
Het onderwerp potentie is door zoveel mythen omgeven dat er eerder een heel boek dan een artikel voor nodig zou zijn om ze te ontkrachten. Maar ik zal er een paar noemen, om er voor eens en altijd een eind aan te maken.
Een turbulente jeugd is een oude dag zonder seks.
Als je actief seks hebt gehad toen je jong was, bijvoorbeeld elke dag en meerdere keren, dan is tegen de leeftijd van 40-50 jaar de grens van de seksuele mogelijkheden uitgeput – klopt dat?
Fysiologisch gezien is deze bewering volledig ongegrond. De natuur heeft ervoor gezorgd dat de vruchtbaarheidsfunctie van een man werkt tot aan zijn dood. In tegenstelling tot vrouwen, die (conventioneel) een beperkt aantal eicellen hebben, gaat de productie van zaadvocht door zolang de man leeft.
Het aantal en de frequentie van seksuele contacten in de jeugd heeft geen effect op de mannelijkheid op oudere leeftijd. Een andere kwestie is die van de promiscuïteit en de gevolgen daarvan. Complicaties van seksueel overdraagbare aandoeningen, vooral die welke niet worden behandeld of onbehandeld blijven, zijn onvermijdelijk en het is slechts een kwestie van tijd.
Prostatitis = impotentie.
Dit is een mythe, uitgevonden door marketeers om de verkoop van medicijnen te verhogen. Fysiologisch is er geen direct verband tussen prostaatontsteking en het vermogen om seks te hebben. Andere systemen zijn verantwoordelijk voor het krijgen van een erectie. Meer nog, het gebrek aan geslachtsgemeenschap verergert de aandoening. Het leidt tot bekkenverstopping en de ontwikkeling van gerelateerde ziekten. Stenen kunnen zich vormen in de prostaatklier, bacteriële prostatitis ontwikkelt zich naast abacteriële prostatitis, enz.
Maar prostatitis tast wel de kwaliteit van het seksuele leven aan. Een ontstoken vergrote prostaat kan namelijk de helderheid van het orgasme aantasten en de duur van de geslachtsgemeenschap beïnvloeden. Bij verminderde prostatitis kan de ejaculatie sneller plaatsvinden. Met als gevolg dat de man:
- Kan ejaculatie niet controleren zoals voorheen
- Geen levendige sensaties, het orgasme is gewist
Dit is waar de psyche toeslaat: “Ik kan mijn partner niet bevredigen, ik geniet niet van seks. Ik ben onvolledig”. Met deze mentaliteit is het natuurlijk moeilijk om “de strijd aan te gaan” en nog moeilijker om te winnen.
Onderbroken gemeenschap – je zult impotent zijn.
Hieronder valt ook seksuele opwinding zonder daaropvolgende ontlading. Sommige mannen gebruiken deze mythe om hun partner te manipuleren tot seks telkens als ze opgewonden raken.
Opwinding zonder verlenging (ejaculatie) is inderdaad niet goed voor de gezondheid van de man, maar het is niet zo kritiek als veel mensen denken. Het onderbreken van geslachtsgemeenschap wanneer een man maximaal opgewonden is en klaar is om te ejaculeren, kan leiden tot prostatitis door verstopping. Dit is het geval als u ze regelmatig onderbreekt. Twee of drie perioden per maand hebben waarschijnlijk geen effect op zijn gezondheid.
Gezondheid van mannen – urologie
Van de vele factoren die de potentie beïnvloeden, behoren urologische ziekten tot de “koplopers”. Vooral bij mannen van middelbare leeftijd. Prostaatadenoom en prostatitis worden in dit verband beschouwd als de belangrijkste vijanden van de potentie.
Urologische problemen bij mannen in verband met adenomen van de prostaat ontstaan meestal na 40-45 jaar. Patiënten komen bij de mannelijke arts voor mannelijke problemen door een verzwakte blaas of wanneer een man niet kan plassen.
Een vergrote prostaat drukt op het urinekanaal en belemmert een goede urinestroom. Frequente aandrang, ongemak door het gevoel dat de blaas niet volledig is geleegd, zijn noch emotioneel noch fysiek geschikt voor een actief seksleven. Het wordt erger. Problemen met urineren tasten de nieren aan, en in deze toestand is er geen tijd voor vleselijk genot.
In tegenstelling tot adenomen is prostatitis niet alleen een ziekte van de leeftijdsgroep. Ook jonge mannen kunnen het krijgen. Prostatitis is meestal het gevolg van een ongezonde levensstijl en promiscuïteit. Deze zijn bijzonder moeilijk te behandelen.
De meeste infecties die tot prostatitis leiden – chlamydia, mycoplasmose, ureaplasmose, enz. – veroorzaken lange tijd geen acute symptomen. De ziekte gaat vrijwel onmiddellijk over in een chronisch stadium. Er komt echter een moment dat de ziekte wordt uitgelokt door pijn, atypische afscheiding, plasproblemen door een ontstoken prostaat. In zo’n toestand kan hij niet denken aan seks.
Er is geen direct fysiologisch verband tussen prostaataandoeningen en erectiestoornissen, zoals u al weet. Maar dat betekent niet dat het probleem niet behandeld hoeft te worden; uiteindelijk belemmeren ze het vermogen van een man om een normaal seksleven te hebben. Noch prostaatadenoom noch prostatitis gaat vanzelf weg zoals een loopneus. Het is onmogelijk om de mannelijke seksuele gezondheid te herstellen zonder de hulp van een arts.
Omdat de symptomen in de urologie vaak verschijnen wanneer de ziekte al chronisch is geworden. Het kan alleen in een vroeg stadium worden ontdekt, wanneer een eenvoudige conservatieve behandeling mogelijk is, door regelmatige consulten van de uroloog en urologische tests.
Problemen met erectie – met wie kan ik contact opnemen?
Laten we het nu hebben over wat de potentie verslechtert, naast urologische ziekten, en welke arts u moet raadplegen om de mannelijke gezondheid te herstellen.
Hoewel er vele oorzaken van seksuele impotentie zijn, vallen ze allemaal in drie soorten uiteen:
- Organisch. Deze omvatten fysiologische factoren – ziekten en verwondingen.
- Psychogeen. In dit geval is de fysiologie in orde, maar wordt de impotentie veroorzaakt door psychologische problemen – stress, depressie, een traumatische mentale situatie.
- Gemengd. Als zowel de fysiologie als de psyche schuld hebben aan potentieproblemen.
Van de organische oorzaken van potentieproblemen zijn hart- en vaatziekten de belangrijkste. Door cholesterolplaques of andere pathologische veranderingen beschadigde bloedvaten verhinderen dat de corpora cavernosa van de penis zich snel met bloed vult. Dit veroorzaakt een trage erectie. Als de corpora cavernosa zich niet met voldoende bloed vullen, is de erectie te traag voor een goede geslachtsgemeenschap. In extreme gevallen is er helemaal geen erectie.
Hormonale storingen zijn een andere veel voorkomende oorzaak. Hormonen regelen de meeste processen in het lichaam, waaronder seksuele opwinding en erectie. Een tekort aan testosteron is het belangrijkste hormoon dat de potentie beïnvloedt. Dit hormoon is in principe verantwoordelijk voor de mannelijke vruchtbaarheid. Maar ook andere endocriene aandoeningen, zoals diabetes, kunnen de mannelijke seksuele prestaties beïnvloeden.
Psychogene erectiestoornissen in hun zuivere vorm komen minder vaak voor dan organische stoornissen. Seksuele impotentie komt vaak voor bij langdurige depressie, neurose en psychologisch trauma. Vaker leidt een combinatie van psychogene en fysiologische problemen tot impotentie.
Ik neem opnieuw het voorbeeld van een man met prostatitis en ejaculatie. Laten we ons voorstellen dat hij zijn zaadlozing niet onder controle kon houden en dat zijn partner onbevredigd achterbleef, waarvoor zij haar partner berispte. Na een tijdje herhaalde de situatie zich. Bovendien kreeg de man weinig plezier in seks, wat vaak het geval is bij prostatitis. Welke gedachte komt bij hem op? “Er is iets mis met mij, ik kan niet goed vrijen!” Het is een psychologisch probleem. Voeg daarbij de progressie van prostatitis en je krijgt impotentie.
Naar welke dokter moet ik gaan voor potentieproblemen?
Veel mensen denken dat de belangrijkste arts voor de gezondheid van mannen een uroloog is. Dit is niet helemaal waar. Een uroloog is een specialist in de behandeling van het urogenitale stelsel. Welke ziekten behandelt een uroloog? Dit zijn ziekten:
- prostaat (adenoom, prostatitis, enz.)
- blaas (neoplasie, ontsteking);
- nieren (pyelonefritis, urolithiasis);
- urethra.
Wat zijn de symptomen en wanneer moet ik naar een uroloog?
- urethrale afscheiding;
- problemen met plassen;
- pijn in het perineum, scrotum, rond de anus en in de onderrug;
- onzuiverheden in urine of zaadvocht.
Je moet bij het eerste teken van symptomen naar een dokter gaan. Zelfbehandeling is het slechtste wat er in deze situatie kan gebeuren.
Een andere specialist houdt zich bezig met vraagstukken betreffende de seksuele gezondheid van mannen. De belangrijkste mannelijke potentie-arts is een androloog. Hij heeft de nodige kennis om de precieze oorzaak van mannelijke impotentie vast te stellen, een adequate behandeling voor te schrijven en zo nodig andere specialisten – een uroloog, een psychotherapeut, een endocrinoloog – bij de behandeling te betrekken.
Aangezien vruchtbaarheid en urologie nauw met elkaar verbonden zijn, zijn andrologen doorgaans bekwaam in de behandeling van urologische ziekten en combineren zij beide specialisaties.
Nuttige tips voor de gezondheid van mannen
Nogmaals, leeftijd is niet de oorzaak van impotentie. Het zijn fysiologische en psychologische stoornissen die leiden tot seksuele impotentie, waarvan er elk jaar meer komen. Dit betekent dat het mogelijk is om ook op hoge leeftijd van een volwaardig seksueel leven te genieten.
Ik weet zeker dat elke man weet hoe hij zijn intieme gezondheid moet onderhouden.
- Een gezonde, evenwichtige voeding;
- Regelmatige lichaamsbeweging;
- Matig alcoholgebruik;
- Geen slechte gewoontes;
- Let goed op je gezondheid.
Het vermogen om seks te hebben en je geslacht voort te zetten hangt rechtstreeks af van deze eenvoudige, natuurlijke dingen. Maar de meeste mannen zien het als triviaal, negeren het en lijden onder de bijbehorende gevolgen.
Ik raad u wel aan uw houding tegenover de levensstijl te heroverwegen en deze op te bouwen met het volgende advies in gedachten:
-
- Stop met roken. De giftige stoffen die je met sigarettenrook inademt – lood, formaldehyde, arsenicum enz. – vernietigen je bloedvaten. En het zijn deze, gevuld met bloed, die de penis hard maken.
- Beperk alcohol. Het raakt ook de bloedvaten. Plus het verstoort de lever, die als vergelding het mannelijke geslachtshormoon omzet in het vrouwelijke geslachtshormoon. Je moet gezien hebben hoe mannen met weinig testosteron en veel oestrogeen eruit zien: borsten waar vrouwen jaloers op kunnen zijn, vetophopingen in de taille, heupen, haaruitval op plaatsen die atypisch zijn voor een vrouwenlichaam. Libido en erecties zijn een groot probleem.
- Lichaamsbeweging. Matige lichaamsbeweging voorkomt dat vloeistoffen in de bloedvaten stagneren, “traint” de bloedvaten en houdt ze soepel.
- Laat u minstens één keer per jaar onderzoeken en controleren door een uroloog en androloog.
Urologische tips voor elke dag
Je moet voor je gezondheid zorgen voordat het misgaat. Dit geldt ook voor het voorkomen van impotentie. Hier zijn enkele basisdingen die u elke dag kunt doen om tot op hoge leeftijd een volwaardige man te blijven:
- Kruis uw benen niet, vooral niet als u zit. Door deze houding raken de aderen in de lies vernauwd en wordt de bloedcirculatie naar de voortplantingsorganen belemmerd. Deze gewoonte kan leiden tot vaatontsteking en bloedstolsels.
- Eet vlees. Zonder dierlijke eiwitten kan het lichaam niet volledig testosteron aanmaken.
- Beperk snoep en meel. Deze verhogen de hoeveelheid vet in de weefsels, waaruit het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen wordt gesynthetiseerd.
- Als u van fietsen houdt, gebruik dan alleen een breed zadel. Smalle zadels zijn niet veilig voor de gezondheid van mannen wanneer zij langdurig zitten. Ze knijpen de bloedvaten in de liesstreek af en de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor de gevoeligheid van de genitaliën.
- Heb regelmatig seks. Het voelt goed en is uiterst belangrijk voor je potentie.
Kortom, impotentie is geen straf, zelfs niet op oudere leeftijd. In de meeste gevallen kan een man weer een volwaardig seksueel leven leiden, zelfs na een blessure of een gecompliceerde ziekte. Leef niet alleen met het probleem – ga naar de dokter.
De belangrijkste oorzaken van verminderde potentie bij mannen
Met de jaren voelen de meeste mannen zich steeds minder aangetrokken tot vrouwen. Dit wordt meestal geweten aan leeftijdgerelateerde veranderingen. Maar in werkelijkheid zijn er specifieke redenen waarom u uw potentie kunt verhogen en seksueel genot terug kunt brengen in uw leven, zelfs op 60-jarige leeftijd.
De potentie neemt af vanwege:
- psychologische problemen (depressie, stress, neurose, trauma);
- van hard werken en vermoeidheid;
- ongezonde levensstijl (roken, alcohol, fastfood, enz.)
- endocriene stoornissen;
- diabetes mellitus;
- van vaat- en hartziekten;
- overgewicht;
- ongeschikte medicijnen met uitgesproken bijwerkingen;
- testosteron tekort;
- van een zittende levensstijl;
- een combinatie van verschillende van de bovenstaande problemen.
Er is ook een oorzaak die wordt veroorzaakt door interne problemen: het verwachtingssyndroom van falen in bed. Als een man ook maar één keer een zwakke erectie heeft ervaren tijdens de geslachtsgemeenschap, is hij bang om weer contact te hebben met een vrouw, om “in zijn gezicht te slaan”. Wij, als andrologen, lossen dit probleem ook effectief op, hoewel een wijze en mooie vrouw het zeker net zo goed kan oplossen.
Hoe oud kan een man seksueel actief zijn?
Dit is iets waar zelfs jonge mannen vaak over nadenken. Hoe lang kunnen ze als man nog actief en succesvol zijn met vrouwen? Wanneer gaan ze seksueel met pensioen?
Wetenschappers hebben berekend dat het testosteronniveau bij mannen langzaam begint te dalen na de leeftijd van 25 jaar. Voor de leeftijd van 45 jaar treedt de vroege andropauze in. Op deze leeftijd gaan mannen het vaakst naar een uroloog met klachten over verminderde potentie. Voor de leeftijd van 60 jaar begint de menopauze en na 60 jaar de late andropauze.
Dat wil zeggen, volgens de fysiologische natuur is het voor elke man normaal om na 45 jaar, en nog meer na 60 jaar, geen heftige uitbarstingen van hormonen meer te ervaren bij het zien van een vrouw. Maar zelfs leeftijd hoeft geen belemmering te zijn als een man een actief leven leidt, oefeningen doet, geen bedwelmende middelen drinkt en gezond eet.
Als u voelt dat uw geslachtsdrift afneemt en u denkt dat het te vroeg is om het op uw leeftijd op te geven, raadpleeg dan uw arts. Op basis van uw bloedonderzoek zal uw uroloog begrijpen wat het probleem is en de juiste behandeling voorschrijven.
Wat mag je wel en niet eten om de potentie bij mannen te verhogen?
Het mannelijk voortplantingssysteem is zeer gevoelig voor voeding en de variatie daarin. Een stabiele erectie wordt verzekerd door een regelmatige bloedtoevoer naar de geslachtsorganen. Dit gebeurt door het hart- en vaatstelsel in de gaten te houden. De synthese van geslachtshormonen vindt plaats bij een voldoende inname van vitamine A, B, C, E, alsmede zink, selenium en kalium. Deze dragen vooral bij tot de goede werking van het hart.
Nuttig voor het verbeteren van de mannelijke potentie:
- Diverse specerijen en kruiden: gember, kaneel, nootmuskaat, kruidnagel, hete peper, fenegriek. Ze verhogen de bloedcirculatie, immuniteit, vitaliteit en sensualiteit.
- Zaden, noten: pistachenoten, pijnboompitten, walnoten, amandelen, pompoenpitten. Ze zijn rijk aan eiwitten, vitaminen en vetten.
- Alle zeevruchten: rode vis, oesters. Ze bevatten licht verteerbare eiwitten en andere nuttige stoffen.
- Zuivelproducten, vooral kwark (paneer, kwark, maar met mate). Rijk aan eiwitten.
- Fruit: aalbessen, aardbeien, avocado’s, bananen, watermeloen, druiven, vijgen, sultana’s. Dit voorkomt chronische vermoeidheid, een van de veel voorkomende oorzaken van libidoverlies. Maar overdrijf het niet, anders slaat je suikerspiegel door. Veel zoetigheid is ook slecht voor de potentie.
- Groenten: – selderij, koriander, peterselie, dille, dragon, basilicum. Verbetert de kwaliteit van het sperma en de hoeveelheid geslachtshormonen.
TOP-7 voedingsmiddelen die de mannelijke seksuele functie verbeteren:
- Rauwe oesters. Rijk aan selenium en zink.
- Bittere chocolade. Verbetert de stemming en verhoogt het testosterongehalte.
- Fenegriek. Verlaagt de bloedsuikerspiegel en vermindert het risico op diabetes.
- Gember, de wortel. Veroorzaakt bloedtoevoer naar de penis.
- Pompoenpitten. Ze bevatten veel zink en worden beschouwd als het meest heilzame product voor het mannelijk voortplantingssysteem.
- Walnoten. Een bron van plantaardige eiwitten, verhogen het testosteron.
- Rode wijn in kleine hoeveelheden. Versterkt de bloedvaten.
Nuttige vitaminen voor mannelijke potentie
Naast vitaminen die de cardiovasculaire functie verbeteren, is het belangrijk te weten welke andere supplementen nuttig zijn voor een verminderde potentie.
- vitamine A, C, E, D, B3, B6;
- foliumzuur;
- omega vetzuren;
- selenium;
- zink;
- ijzer;
- fosfor;
- magnesium;
- kalium.
Een evenwichtige, gezonde voeding en complexe vitaminepreparaten zijn bronnen van deze voedingsstoffen. Synthetische vitaminen kunnen helpen de ontsteking van de prostaatklier te verminderen en de hormonen in evenwicht te brengen.
Welk voedsel moet een man uit zijn dieet schrappen omdat het de seksuele potentie vermindert?
Er is een lijst van voedingsmiddelen die best vermeden worden door wie bezorgd is over zijn intieme gezondheid. Deze zijn:
- Wit brood en witmeelproducten. Verhoogt het oestrogeengehalte, verhoogt het gewicht en verlaagt automatisch het testosterongehalte.
- Alcohol. Vermindert genitale gevoeligheid en testosterongehalte in het bloed.
- Ingeblikte en gemaksvoeding uit winkels, bevroren deegproducten. Ze bevatten conserveringsmiddelen die de cardiovasculaire functie verslechteren, evenals verzadigde vetten.
- Bewerkt vlees (worst, frankfurters, hammen). Hoge niveaus van cholesterol en verzadigde vetten, verslechteren de vasculaire gezondheid.
- Suikerhoudende koolzuurhoudende dranken. Kan erectiestoornissen veroorzaken door verhoging van suiker en slecht cholesterolgehalte.
- Cafeïne in hoge doses.
Een gezonde levensstijl wint het, hoe je het ook bekijkt.
Als een man zijn leven in evenwicht heeft gebracht, een gezond dieet volgt, zijn lichaam verzadigt met vitaminen en lichamelijk actief is, heeft hij zelden problemen met potentie.