Het thema van de gezondheid van de man bestaat waarschijnlijk al eeuwen. Het is niet voor de eerste eeuw dat artsen, genezers en apothekers allerlei medicijnen hebben bedacht om de potentie te verhogen. Volgens deskundigen is het echter mogelijk om de seksuele prestaties op peil te houden en zelfs te verbeteren zonder speciale geneesmiddelen. Wij vertellen u hoe het moet.
Regelmatige seksuele activiteit
Hoe minder vaak je seks hebt, hoe kleiner de kans is dat je het in de toekomst nog doet. Ja, zoals talrijke studies hebben aangetoond, om het lichaam seksueel actief te houden, moet die seksuele activiteit er in principe zijn. Idealiter regelmatig. En wekelijks. Het overschrijden van deze termijn gaat gepaard met een daling van de productie van mannelijke geslachtshormonen. Als norm geldt overigens 2-3 seksuele handelingen per week.
Als je geen partner bij de hand hebt, denk dan aan je jeugd en neem het heft in eigen handen. Ja, ja, wat moralisten ook mogen zeggen over deze methode van bevrediging, het is een effectief middel om de vruchtbaarheid op peil te houden.
Stress
Stress is een van de grootste vijanden van een erectie. Het leidt tot onregelmatige hartritmes, verhoogt de bloeddruk en verlaagt uw stemming. Deze psychofysiologische cocktail is een ernstige aantasting van het seksueel verlangen en vermindert uw prestaties. En een uitgeputte man zal in bed waarschijnlijk niet de beste prestaties leveren.
De uitweg: zoek naar manieren om de impact van negatieve psychologische stress te verminderen. Yoga, intensief boksen, psychotherapie, hart-tot-hart gesprekken met je geliefde – er zijn genoeg mogelijkheden om stress te verminderen. Het belangrijkste is dat je die van jezelf vindt.
Weg met slechte gewoontes
Verminder uw stressniveau niet met sigaretten en alcohol. Anders loopt u het risico op vaatvernauwing en kunt u uw erectie verliezen.
Maar terwijl roken ondubbelzinnig moet worden gestopt, zijn er nuances als het gaat om alcoholische dranken. Matige (!) consumptie van alcohol is waarschijnlijk niet schadelijk voor uw potentie. Misschien kan het het zelfs redden.
Zo is een glas rode wijn 3-4 keer per week een geweldige manier om je mannelijke voortplantingssysteem gezond te houden. Allemaal dankzij flavonoïden – antioxidanten die de wanden van de bloedvaten versterken en een gunstig effect hebben op je hart.
Laat er licht zijn
In de schemering en bij weinig licht brengt het lichaam de productie van melatonine op gang. Dit hormoon helpt ons te kalmeren en in slaap te vallen. Maar het brengt ook het mannelijk libido in slaap. Minder melatonine betekent een hogere seksdrive en een betere erectie. Vergeet dus niet jezelf regelmatig de zon te laten zien en wees niet verlegen om seks in het licht.
Gezonde slaap
Slaaptekort is een van de belangrijkste oorzaken van een teveel aan stresshormonen in het lichaam en bijgevolg een verminderde seksuele functie. Vaak is het voldoende om de slaap te normaliseren om de geslachtsdrift weer op het niveau van de puberteit te brengen.
Als volwassene is 6-8 uur slaap voldoende voor een goede nachtrust. Het is echter goed te bedenken dat de slaapduur voor ieder van ons verschillend is, dus als u 8 uur slaapt en u zich ‘gebroken’ voelt, probeer dan uw slaaptijd te verminderen of te verhogen en kijk naar de veranderingen.
Actieve levensstijlen
Er wordt niet voor niets gezegd dat sport gezondheid is. Dit geldt ook voor de gezondheid van mannen. Een gezond cardiovasculair systeem is essentieel voor een regelmatige erectie. We zullen niet in detail treden over hoe nauw de kwaliteit van de bloedcirculatie en de testosteronspiegel met elkaar verbonden zijn, evenals de gezondheid van de testikels en de hersenen (wat trouwens ook een belangrijk element is van goede seks). Laten we zeggen dat cardio-oefeningen een geweldige manier zijn om je potentie te verhogen.
Hiervoor hoef je niet naar de sportschool. Het is voldoende om elke dag 30-40 minuten te joggen in het park, te zwemmen in het zwembad, een stevige wandeling te maken met je hond, te fietsen en tenslotte een stevige wandeling te maken.
Plantaardige olie
Elke plantaardige olie – zonnebloemolie, olijfolie, lijnzaadolie – kan u helpen in goede conditie te blijven. Een eetlepel een paar keer per dag. Dat is meer dan genoeg om de testosteronproductie te stimuleren. En niemand dwingt je om olie te drinken – het is veel lekkerder en gezonder om het toe te voegen aan een groentesalade.
Snoepjes zijn slecht
En dan hebben we het niet alleen over suiker, maar over alle zoetwaren, die de kans op verschillende ziekten vergroten, de immuniteit verminderen, bijdragen tot de accumulatie van vetmassa en de ontwikkeling van depressieve toestanden. Bijgevolg heeft het ook een negatief effect op de seksuele prestaties.
Voorzichtig met stimulerende drankjes
Dit geldt voor alle dranken met een hoog cafeïnegehalte. Hieronder vallen thee, koffie, energiedrankjes en pre-workoutpakketten. Een kleine hoeveelheid van deze dranken is gunstig, u kunt bijvoorbeeld gerust 3 koppen koffie drinken gedurende de dag, maar overmatige consumptie kan het tegenovergestelde effect hebben. De enige uitzondering is groene thee, die je onbeperkt kunt drinken.
Vitamine E
Geen enkele andere vitamine heeft zo’n indrukwekkend effect op de seksuele prestaties van de man. Het is ook een van de beste “kuren” tegen ouderdom.
Goede voeding
Nee, we gaan je niet overtuigen om vegetariër te worden of calorieën te gaan tellen. Maar er zijn een aantal voedingsmiddelen waar je reproductieve gezondheid je dankbaar voor zal zijn.
Bijvoorbeeld zeevruchten. Traditioneel worden met zeevruchten zeedieren bedoeld, maar ook zeeplanten mogen niet worden verwaarloosd, omdat ze buitengewoon heilzaam zijn, zowel voor de intieme sfeer als voor de gezondheid in het algemeen.
Oesters. Niet voor niets is dit product iconisch in Frankrijk. De moeilijkheid is dat oesters alleen vers mogen zijn: ingevroren is het niet.
Kijk uit naar voedingsmiddelen met veel B-vitaminen. B1 verbetert de doorgang van zenuwsignalen van de hersenen naar verschillende delen van het lichaam, waaronder de penis. Pinda’s en bonen zijn bijzonder rijk aan deze “erectiele” vitamine. En de volledige reeks B-vitaminen moet worden gezocht in kippeneieren. Over het geheel genomen brengt het B-complex de hormoonspiegels effectief in evenwicht, vermindert het de negatieve effecten van stress en maakt het uiteindelijk de erectie stabieler.
We hebben al gezegd dat snoep slecht is. Maar dat geldt niet voor chocolade. Kleine hoeveelheden wel. Ongeveer een derde van een reep per dag zal zeker een positief effect hebben op de seksuele functie. Het beste is om pure chocolade te consumeren, die kan worden vervangen door zeer bittere en ongezoete cacao.
De consumptie van noten, kaas en diverse zaden heeft een uitstekend effect op de hormoonhuishouding en daarmee op de potentie. Slechts één voorwaarde: zaden en noten moeten vers zijn. Zout en gefrituurd zijn niet geschikt. Kaas bevordert dan weer de aanmaak van endorfine. Statistieken tonen aan dat liefhebbers van kaas vaker seks hebben dan zij die dit product links laten liggen.